El síndrome de intestino irritable , colon irritable o colon espástico es una afección muy común, su origen no se ha podido determinar con exactitud y los hábitos o alimentos que lo causan cambian de una persona a otra, entre sus síntomas están: diarrea, estreñimiento, gases y dolor abdominal, algunas veces se experimentan uno o todos los síntomas a la vez. Estos consejos le pueden ayudar a manejar el síndrome de intestino irritable:
- Tome las noticias con calma. Hay una fuerte conexión entre la tensión y un intestino irritable. Especialmente durante los ataques de dolor abdominal, es importante tomar una respiración profunda, pensar en lo que está sucediendo. Reconocer que ha sucedido antes y que pasará así que trate de estar lo más relajado que pueda.
- Vuélvase una persona más relajada. Las técnicas de relajación como meditación, autohipnosis o biorretroalimentación son beneficiosas para tratar este síndrome.
- Lleve un diario de su tensión.Las personas con intestino irritable tienen un sistema intestinal que reacciona con el exceso de alimento, la tensión y los cambios hormonales. Así que si experimenta un ataque, trate de determinar que lo originó y evite este tipo de situaciones.
- Registre su consumo de alimentos y bebidas. Al igual que la tensión, ciertos alimentos y bebidas pueden activar un intestino irritable, así que también es útil en su diario qué alimentos y bebidas le causan más problemas.
- Agregue fibra a su dieta. Continúa leyendo Tips para combatir el intestino irritable
- Mezclar 1/4 de vaso de jugo de naranja, una cucharada de miel de abejas y 1/4 de vaso de ron; mezclar y tomar 3 cucharadas al día, por 8 días, descansar 8 días y repetir.
- A un vaso de leche tibia, agregarle una cucharada de astringosol (enjuague bucal) y una cucharada de miel de abejas, hacer gárgaras por 9 días 2 veces al día. No se debe ingerir.
- A un litro de jugo de naranja añadirle 6 cucharadas de miel de abejas, 6 cucharadas de leche descremada (preferiblemente de soya) y el zumo de medio limón. Mezclar y tomar a lo largo del día.
Fuente:Con plantas la salud al alcance de sus manos, Hna. María Fanny Velásquez, Sociedad de San Pablo
Ingredientes:
3 cucharadas de raíz de valeriana
3 cucharadas de hojas de toronjil
3 cucharaditas de flores de lavanda
6 hojas de maracuyá
3 flores de maracuyá
Cáscaras de 1 1/2 naranjas
900 ml de leche
50 g de chocolate
gotas de extracto de vainilla
Preparación: Continúa leyendo Formula para combatir la ansiedad
