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Dolor de los pies

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  • Ponga en alto sus pies: Lo mejor que puede hacer por sus pies cuando llegue a casa del trabajo es sentarse, elevar sus pies y mover sus dedos para restablecer su circulación. Luego eleve sus pies formando un ángulo de 45º con respecto a su cuerpo y relájelos durante 20 minutos.
  • Remójelos: Un revitalizador probado y comprobado es remojar sus pies en una vasija de agua caliente que contenga de 1 a 2 cucharadas de sal de Epsom hasta que se enfríe, luego enjuáguese con agua limpia y fresca, séquese los pies a golpecitos y masajéese hasta hacer penetrar un gel o crema humectante.
  • Caliéntese y enfríese: Sientese en el borde de la bañera y exponga sus pies al agua del chorro durante varios minutos, alternando varias veces agua confortablemente caliente durante un minuto con un minuto de agua fría y terminando con agua fría. Los baños contrastantes vigorizarán todo su sistema. Si tiene un dispositivo para ducha (regadera) móvil, úselo para lograr un efecto aún más estimulante. Pero como siempre, si padece de diabetes o problemas de circulación, no exponga sus pies a temperaturas extremas.
  • Encuentre la esencia del relajamiento. En su tina de baño remoje sus pies durante 5 minutos en poca agua caliente con 6 gotas de eucalipto y 6 gotas de aceite de romero. Mueva sus pies dentro del agua y deje que la esencia de eucalipto lo relaje. Luego drene el agua y vierta un poco de agua fría sobre sus pies. Enseguida póngalos bajo el chorro de agua caliente de la llave y luego deje que les caiga agua fría. Por último, para lograr una experiencia totalmente distinta, emplee 6 gotas de aceite de enebro y 6 más de esencia de limón en el baño inicial.
  • Infusiones. Si no tiene aceites esenciales, haga una infusión fuerte de menta o manzanilla. Ponga 4 bolsitas de té en dos tazas de agua hirviendo. Agregue al cocido cuatro litros de agua caliente. Remoje sus pies como antes, y luego alterne los enjuagues de agua fría y caliente.
  • Masajéese para hacer desaparecer los dolores. Para esto puede emplear aceite para bebés, recórralos integralmente, oprimiendo sus dedos con gentileza y luego haciendo un movimiento circular con presión en toda la planta del pie. Un movimiento realmente eficaz es deslizar su pulgar con la mayor fuerza posible por el arco del pie.
  • Alíviese con hielo.Otra manera de refrescar los pies cansados es envolver unos cuantos cubos de hielo en una toallita húmeda y frotarla sobre sus pies y tobillos durante unos cuantos minutos, el hielo alivia cualquier inflamación y también sirve como ligero anestésico, luego seque sus pies y fróteles agua de hammamelis, agua de colonia, alcohol o vinagre para obtener un efecto refrescante y ayuda a secar.
  • Haga ejercicio. Ejercite durante todo el día los músculos de pies y piernas para impedir dolores y mantener la circulación
    • Si siente sus pies tensos y acalambrados en cualquier momento del día, deles una buena sacudida, como lo haría con sus manos si las sintiera acalambradas. Concéntrese en un  pie a la vez, y luego relaje y flexione sus dedos arriba y abajo.
    • Si es necesario que permanezca de pie durante largos períodos, camine en su sitio simpre que pueda. Cambie continuamente de postura y ocasionalmente trate de descansar uno de los pies sobre un banquillo o un escalón. De ser posible párese sobre una alfombra o una estera esponjosa o acojinada.
    • Para aliviar la rigidez, quítese los zapatos, siéntese en una silla y estire sus pies. Haga círculos con ambos pies desde los tobillos 10 veces en cada sentido, luego 10 veces en el sentido contrario. Apunte los dedos de sus pies lo más abajo posible, luego dóblelos lo más alto posible. Repita el ejercicio 10 veces. Ahora tome sus dedos y jálelos suavemente hacia atrás y adelante.
    • Para lograr un agradable minimasaje, quítese los zapatos y ruede cada pie sobre una bola de golf, de tenis o un rodillo de cocina durante uno o dos minutos.
    • Disperse algunos lápices por el piso y recójalos con los dedos de los pies.
    • Ponga un puñado de fríjoles secos en zapatillas de tipo mocasín, póngase las zapatillas y camine por la habitación varias veces: con ello recibirá un masaje en las plantas de sus pies.

Fuente:  Guía médica de Remedios caseros, Editorial Diana.

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